Памятка для детей в жаркую погоду
Летняя жара приносит радость детям, ведь солнечные дни позволяют больше гулять, купаться и наслаждаться свежими фруктами. Однако вместе с теплом приходят и опасности, которые требуют внимания родителей.
Среди самых опасных состояний, которым подвержены дети в жаркую погоду:
Тепловой удар. Высокая температура воздуха вызывает перегрев тела, особенно если долго находиться на солнце без защиты головы.
Обезвоживание. В жаркую погоду ребёнок теряет много жидкости с потом, поэтому если не употреблять достаточное количество воды, проявятся симптомы обезвоживания – жажда, сухость во рту, головокружение и слабость.
Солнечные ожоги. Ультрафиолетовые лучи солнца повреждают кожу, вызывая покраснения, волдыри и болезненные ощущения. Солнечный ожог повышает риск развития рака кожи в будущем.
Аллергические реакции. Повышенная жара и сухой воздух способствуют усилению аллергий у чувствительных детей, включая проявления атопического дерматита, экземы и ринитов.
Кишечные инфекции. Летом риск заразиться кишечной инфекцией выше, чем в другие периоды. Это связано с тем, что при жаркой погоде продукты портятся быстрее, люди чаще пьют воду вне дома и не всегда успевают вымыть руки.
Чтобы избежать неприятностей и обеспечить безопасность ребенку летом, мы подготовили список полезных рекомендаций, которые помогут провести лето активно и без риска для здоровья.
✔️Избегай активного солнца
Старайся находиться в тени во время самого сильного солнцепека (примерно с 11 утра до 17 часов вечера).
✔️Одевайся правильно
Носи легкую одежду светлых оттенков из натуральных тканей — хлопка или льна. Головной убор обязателен!
✔️Используй солнцезащитный крем
Наноси солнцезащитное средство перед выходом на улицу и обновляйте каждые два часа.
✔️Ограничивай физическую активность
Не бегай быстро и долго, особенно на солнце. Отдыхай чаще.
✔️Ешь полезные продукты
Фрукты, овощи и ягоды помогут организму справляться с высокой температурой лучше всего.
✔️Пей больше воды
Пей чистую воду регулярно, даже если не чувствуешь жажду. Избегай сладких напитков и газировки.
✔️Следи за своим самочувствием
Если почувствуешь головокружение, слабость или тошноту, немедленно сообщи взрослым и постарайся оказаться в прохладном месте.
✔️Соблюдай правила личной гигиены и тщательно мой овощи и фрукты с последующим ополаскиванием кипячёной водой.
Пусть каждое тёплое утро начинается с улыбки, а каждый солнечный день дарит вам и вашему ребёнку счастье, энергию и яркие впечатления!